2020年2月26日            记者：曹玲娟

中小学生将开展在线学习，如何保护视力、合理安排生活作息？2月26日下午举行的上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，健康科普专家、曙光医院主任医师崔松作了居家学习健康提示。

第一，居家学习不是放假。针对课程安排制定作息时间表，合理安排学习、休息、活动的时间，记得“早睡早起，充足睡眠”，省下上学路上的时间要让孩子好好补补觉。

第二，网课也是上课，居家学习需要“仪式感”。在上课前做好准备，梳洗干净，穿着整齐。姿态决定状态，细节决定成败，学习过程中要端正坐姿。

第三，用眼遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟；端正坐姿，“一拳一尺一寸”要记牢；每天可以做两次眼保健操，做操前一定要认真洗手。

第四，按时吃饭，不暴饮暴食，不偏食节食，少吃油炸食品和高脂肪食物；多喝水，少喝或不喝含糖饮料。“前天我劝大人们戒烟，今天我劝孩子们戒奶茶、戒含糖饮料。”崔松说。

第五，适度锻炼别堆肥，更要控制电子产品使用时间。每天因地制宜地做做广播操、健身操、俯卧撑等项目，注意运动安全，不要影响周围邻居。

上海市健康促进中心也对广大家长提出如下建议：家长们请做好自我调整，不要向孩子传递焦虑和负面情绪，“轻言细语不焦躁”，为孩子营造安静学习的环境；疫情期间，孩子可能闹些小情绪，请家长多多关注并及时疏导；家长在家时要做榜样，尽量少用电子产品，利用居家时间与孩子多多沟通，增进感情。 

 “期待疫情早日过去，让我们在校园里欢聚，共同迎接春暖花开的那一刻；也让这段共克时艰的日子成为小朋友们成长过程的宝贵财富。”崔松说。