居家防护，如何准确测量体温？

发热，是本次新冠肺炎的主要表现之一，在疫情防控期间，测体温不仅成为公共场所打招呼的招牌动作，也成为人们居家最为关注的健康要素。

尽管电子体温计越来越普遍，但水银体温计以其测量准确度高的特点，仍在很多家庭占有一席之地。小小体温计虽然看似操作简单，使用起来可是有讲究的，个人如何在开展自我健康监测时准确测量体温呢？

要点

正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。

一般以口腔、腋下和直肠的体温为代表。正常值范围为：口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃；腋下温度36.0℃-37.0℃；直肠温度36.5℃-37.7℃，比口腔温度高（0.2℃-0.5℃）。

体温并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动，但这种改变通常在正常范围内。

周围环境也会影响体温，如周围环境温度太高或者盖很厚的被子捂汗，都会让体温升高。

新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化，体温可略高于成人。老年人由于代谢率低，故体温偏低。

一般清晨2-5时体温最低，下午5-7时体温最高，其变动范围约在0.5℃-1℃之间。长期从事夜间工作者，则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。

情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。

准备

测量前20-30分钟应避免以下情况：剧烈运动、进食、喝过冷或过热的水、沐浴或者是进行冷、热敷，如有上述情况，请休息30分钟后再进行体温测量。

检查

先检查体温计有无破损，再检查水银柱顶端是否在35℃以下。若高于35℃，应先将体温计的水银柱甩到35℃以下。

测量

以腋下测量为例。体温计使用前用酒精棉球擦拭消毒，用干毛巾擦拭腋窝，保持腋下干燥。将水银槽端放置于腋窝正中，测量者采用曲臂过胸夹紧腋下的姿势，测量时间为10分钟。

读数

水平拿住体温计尾部（非水银槽段），使视线与体温计保持同一平面，缓慢旋转体温计，看到水银柱顶端对应的数字即为当下的体温。

来源：健康上海12320