2019年7月7日        金雷

■上中医龙舟队

■上中医学生研习五禽戏

■学生们参与设计的五禽戏卡通徽章

午后的校园，位于浦东新区蔡伦路的上海中医药大学体育馆里，几声“虎啸”打破了宁静。练功毯上，学生们身形矫健，向右前方一个猛扑，好似饿虎扑食。少顷，“猛虎”又抓耳挠腮，变成嬉闹的“猿猴”，一个滚翻溜出去老远……原来，这是根据传统养生功法创编的“五禽戏”课程，上中医本专科一年级学生的一门必修课。体育作为抓手，这也是学校思政教育的一种探索。

五禽戏成为必修课

上海中医药大学的传统优势科目太极拳、八段锦都很受欢迎，为什么还要开设五禽戏这门新课？体育部主任吴志坤解释，现在学生的体质状况有待提高，生活习惯也不够健康，作为中华传统养生功法，五禽戏传播较广，也很有特点，由这里切入，通过课程设计为更多年轻人作合适的引导和改变。

五禽戏由东汉名医华佗创编，模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作，利于五脏的保健。但如何帮助学生尽快掌握功法，给上中医体育部教师团队提出了新的挑战。安徽亳州五禽戏被国务院列入非物质文化遗产名录，为此，老师们多次去亳州调研，回来后，他们创新地将五禽戏课程用讲故事的方式展开。比如虎戏是老虎出洞觅食，捕获猎物到饱食后满足的过程；同时把五禽戏拆分成由易到难不同的教学程度，并配上生动的背景音乐，比如猿戏借用电视剧《西游记》主题曲，让学生身临其境领会动作要领，在学习过程中倍添乐趣；而且五禽戏可以单练一禽之戏，温习起来较灵活，又增加锻炼次数。体育部教师、国家级武术裁判陆松廷说：“学习五禽戏，要求学生动作必须做到位，外形和神气兼备，才有效果，帮助他去体会传统功法对精气神的提升。”

掌握功法只是五禽戏课程构建的第一个层面。五禽戏助人健身，也教人修行。体育部传统保健体育教研室主任冯金瑞举例，教授虎戏的动作，不仅教会学生动作要领，更要让学习中医专业的她们理解虎戏的功效——在中医理论中，肝主人的心气，虎戏利肝，心气顺畅，人才有健康的心性。学生们感悟，上课过程是在老师引导下学会联系实际、联系自己，“心平气和，情志畅通，面对社会的浮躁与复杂，我们要学会收心。”

小徽章成为新网红

在上海中医药大学党委副书记朱惠蓉看来，五禽戏纳入高校公共体育课程，使得学生在学习中体会内外兼修的哲思，课程将知识教育、价值观教育和能力教育结合起来，满足学生兴趣爱好和专业培养需求。由着这条思路，由学校体育部牵头，宣传部、教务处、学生处、团委、气功所等部门协力，全面梳理五禽戏的历史与发展，突出育人特色和创新点，明确课程教学、社团建设、科学研究、辐射带动、展示交流的目标。

老师们发现，基础医学院创办的“君子书院”和护理学院创办的“淑女学堂”里，茶艺、书法、旗袍文化等活动都很受青睐，证明对传统文化的需求趋于年轻化。进博会，校团委招募学生为五禽戏设计徽章等文创用品。别小看这几枚徽章，参与设计的学生用了很多心思。比如根据中医理论，为对应的五禽功法配色；“杏林”代称中医学界，为五禽选用小杏子作为头部造型；整体拟人化的小猴造型则代表上中医1956年创办时正好是猴年。

萌萌的卡通版五禽形象设计出来，贴近年轻人的风格，这套传统功法与大学生们的距离瞬间拉近。上月上中医的大学生创新创业实践园启用，中医药+传统文化是园区特色之一，为此园区特地按照徽章形象制作了五禽雕塑。端午节，学校还推出卡通版五禽戏香囊，安神，祛湿，驱蚊，功能丰富，立即成为校园的网红产品，外校的学生都会找上中医同学索取。多渠道的推广后，学生听着故事有了兴趣，上课一点不觉干涩。中医药专业的学生发现，学了五禽戏，专业知识与生活完全可以联系起来，“五禽、阴阳、脏腑学说等等，都可以用进去，很有意思”。

抱拳礼成为终生礼

作为全国中医院校唯一的“医学人文通识教育改革试点院校”，上海中医药大学打造“文化传承与发展”等6大模块、超过100门次的中医特色人文通识教育课程体系。校党委书记曹锡康表示，一流的体育教育和一流的体育文化也是一流大学的重要标志，上中医传统养生保健为主的体育课程抓住特色和优势，构建课程思政的新亮点，文化育人的新载体。

护理学专业毕业生张兰学过太极课、武术拳操课、功法课、功夫扇课等武术课程，这些课程中必不可少的一个动作就是“抱拳礼”，她从影视作品和课程中常常感受到，真正学了才了解其中的涵义：比如左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操；屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居；右拳表示勇猛习武；左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。“一个武德真正高尚的习武者，抱拳礼施得干净利落，不粘不挂，而且恭敬中带着谦逊，让对方瞬间感受到‘以武会友’的直率和‘尊师孝悌’的诚笃。”张兰感叹，学会施“抱拳礼”只需顷刻，而崇尚“抱拳礼”中的武德，并付诸于行动，在医务工作岗位体现医者人文精神及处理好医患关系，却需要终生修炼。

今年5月，上海中医药大学承办市学生阳光体育大联赛武术拳操比赛，大学生队伍饱满的精神状态，飘逸的着装、苍劲优美的招式，淋漓尽致展现了当代学子的青春活力。上中医学子说，“练五禽戏，练武术……我们对自己的文化自己的国家加深了认同感，身为中国人，更为自信，更加自豪。”上中医拳操队的现场表演，令很多观众为之振奋。一位上海交通大学的长江学者告诉吴志坤，准备详细拍摄上中医武术秀的视频，还要带交大学生多来参加，体验体育文化强大的感染力。

龙舟队成为大家庭

在体育教学中，上中医的教师团队更注重实践与教学结合，用实践反哺课堂教学，同时通过课程设计提炼实践，挖掘体育全面育人的价值。

美丽的三星河蜿蜒穿过上中医的校园，校龙舟队在全国各类龙舟大赛中屡屡收获荣誉，是一个明星团队，龙舟专项课因此发展成学校的一门明星课程。之所以称为“明星”，不仅因为龙舟这项传统基础深厚的运动广受学生欢迎，还因为龙舟课程设计挖掘运动背后的“龙舟精神”，让学生们通过身体体验“走脑入心”。

中医学专业学生徐梦菡的经历，就生动诠释了龙舟运动带给一名普通大学生精神面貌上的蜕变。小徐曾经是个有点自闭的孩子，但在龙舟队教练敖翔老师的鼓励下，她答应试一试调任鼓手，强迫自己主动来调动全队的节奏。结果，小徐节奏感强、做事认真的特点被发掘出来，真正担当起龙舟上的灵魂人物，而且，之后在其他事情上，小徐都变得积极主动。敖翔说：“不少学生都不相信自己具备的潜力。而在龙舟俱乐部这个大集体里，学生们平时看不见的状态都激发出来。这种成就感染了她，让她变得越来越好。”徐梦菡见习时选择了曙光医院，因为离开学校近，自己仍能赶回龙舟队训练。还有一名队员已经毕业，仍留在队里训练。

龙舟队一周训练4次，50多人的团队，重复的训练难免单调枯燥，如何帮助队员凝聚初心？在敖翔的龙舟教学团队努力下，龙舟课程打破套路，设计为26个教学单元，“关键时间”“认知引言”“身体体验”“小组讨论”和“自省总结”5种实施形式构成每单元的教学内容。在“前后打桨”的教学单元中，敖翔问学生：你划桨速率快，可以不跟着鼓点单独发力么？底下异口同声：不可以。因为十人十桨，同舟共济。“大家会学着去宽容和包涵他人，体会团队的重要性。”敖翔说，从课上到舟上，再回到课上，情景交融式的体验学习，真正激发出学生们对龙舟背后精神力量和文化内涵的认同。在上中医，愿意投入龙舟俱乐部的学生越来越多。入队的中医学专业学生于洁说，“业余时间追追剧淘淘宝？但我想把时间用在有价值的地方。”

进入龙舟队后，学生的抗压能力从最初的2级，3级增加至6级，7级。于洁等收获颇丰，“经受的磨难多了，承受能力越来越强，看待困难的角度不像过去那样偏激。”每天出早操，龙舟队员的自律和努力都是榜样，一般学生要求至少2圈，龙舟队员不计圈数，感染身边更多的同学。

出去比赛，上中医龙舟队曾遭对手嘲笑个子小，但上船一开桨，却令人刮目相看，“龙舟精神”还被她们传播到体育馆和三星河之外的地方。赛场边不仅有凝结上中医同学爱心的香囊、艾灸和火罐，有的队员还拿出专业技能，为对手推拿放松。她们感悟，“龙舟精神”是团结、拼搏、协作、坚持、超越自我的体育精神，是文化自信、自强的民族精神，“受过三星河水的洗礼，我才不怕下临床。”

暑托班成为大热门

这几天在上中医校园，你会看到佩戴五禽戏卡通徽章的大学生们，原来他们是担任学校爱心暑托班的志愿者，帮助更小的弟弟妹妹学习五禽戏。

2018年11月，五禽戏成为首批通过教育部中华优秀传统文化传承基地建设的项目。在沪上高校入选的6个项目中，上中医的五禽戏是唯一的体育项目。通过基地这个平台，学校体育部创编五禽戏社区科普读物，制定五禽戏运动处方，设立国际课程标准，将这个育人项目向社区、中小学推进，从小培养学生对五禽戏的认知和兴趣，使五禽戏等教学内容成为学校体育教育的特色和育人优势项目。

上中医开设的爱心暑托班和健康夏令营，设计了茶艺、书法等传统文化课程，教小朋友为祖辈制作五禽戏香囊，引导孩子关爱长者，其中五禽戏课程更是针对中小学生的特点，创编了分层分类的教材。报名通道一开启，名额就被秒杀。

练习五禽戏，孩子们可以提高动作协调性，均衡性和灵活性。“比如猿戏，蹦蹦跳跳，很轻盈，小朋友都喜欢。”吴志坤体会，普通学生的中医药知识其实很缺失，如果对博大精深的中医学有所了解，有助于孩子自律，养成良好的生活习惯和锻炼习惯，“练习五禽戏后他们就了解，为什么不要熬夜，因为熬夜会伤肝，让学生自己去认同健康生活习惯。”

有中学校长找到上中医的暑托班，征求能否留出部分志愿者名额给他的学生。校长希望在服务小朋友的过程中，中学生志愿者也能学习体验五禽戏等蕴含的文化内涵，汲取中华文化的丰富养料。